Спортивная электронная библиотека

Попросила своего парня научить меня, а он смеется, что там, говорит, учиться, сел и поехал! Пытался"запустить меня" с горки, но от этого только страшнее. Нашла в интернет курсы и записалась. Была приятно удивлена, тем, что инструктор - девушка! Разучили спокойно все движения, оказалось, можно не падать Подобрали мне подходящий велосипед в продаже, теперь я сама катаюсь! Несколько раз я пыталась научиться сама или при помощи друзей, толку из этого не выходило. Катя, 27 лет Здравствуйте! Я научилась кататься на велосипеде!

«В.Н. КРАСНОВ КРОСС КАНТРИ: СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ Москва • «Теория ...»

Байки грязи не боятся! Горный велосипед — безмоторный внедорожник В связи с внезапным приходом осени большинство велосипедов отправляется на ссылку в гараж, а их хозяева начинают терпеливо ждать следующего сезона. Но в семействе двухколесных безмоторных транспортных средств существует вид, которого слякоть не пугает — это велосипедный внедорожник, маунтинбайк!

Кто боится побороть свой страх или ему просто лень, просто закройте вкладку браузера. Дальнейшее Первый стиль Кросс-кантри.

Это можно понять хотя бы количеству различных горных велосипедов, которые представлены в магазинах. Рассмотренные нами виды экстремального МТБ катания возможно помогут понять тем, кто видел два практически одинаковых велосипеда, отличающихся по стоимости в несколько раз и недоумевающих почему, — различия между ними и предназначение этих байков.

А совсем отлично будет если кто-то узнает новое. - Самая распространенная дисциплина. Многие начинающие байкеры считают, что они катают и что у них кросс-кантрийный байк. Подойдет конечно и хардтейл, и двухподвес, но велосипеды для этого стиля катания стоят не дешево.

Как преодолеть страх новичку?

Пишет Редакция сайта , Всё, что не уместилось в объемный и живой лонгрид , читайте в этом интервью с героями проекта! Валерия Якубова — Быстро поняла, что тяжёлые стальные велосипеды — это скучно, и купила сначала кросс-кантри-байк, а затем хардтейл. Андрей Алаторцев — Прорайдер в дисциплинах байкеркросс, слалом, эндуро. Инструктор по горному велосипеду со стажем катания 15 лет.

Антон Румянцев — Чемпион России , участник этапов Кубка мира по даунхиллу, двукратный призер часовой гонки по даунхиллу в Австрии.

Кросс-кантри велогонка «Покровская осень » о том, как детям и родителям вместе преодолеть страх перед велосипедом.

Тренировочная программа кросс-кантри маунтинбайк на этапе спортивного совершенствования 0 Добавить в избранное Аннотация На основе анализа подготовки велогонщиков в дисциплине маунтинбайк и личного педагогического опыта разработана учебно-тренировочная программа для мужчин на этапе спортивного соревнования.

Экспериментальная программа базировалась на общепринятых принципах периодизации спортивной тренировки и включала 2 макроцикла всего 88 недель. В плане подготовки был сделан акцент на совершенствование силовой выносливости и скоростно-силовых качеств, специфических для велосипедиста. На протяжении тренировки в трех узловых точках были проведены комплексные тестирования физической подготовленности и функционального состояния организма спортсменов.

К наиболее информативным тестам для оценки соревновательной готовности спортсменов можно отнести четырехкратную максимальную нагрузку на велосипеде в подъем 445 сек. Применение разработанной нами экспериментальной программы и ее реализация в тренировке квалифицированных гонщиков оказалось эффективным в плане соревновательной результативности. . 88 . , - . 445 .

..

Суббота, 12 Май В ней я попытаюсь указать на основные моменты, которым стоит уделить внимание начинающим, дать представление о том, что это за вид спорта и в чем его прелесть, ну и на что стоит обратить внимание, для того, чтобы развиваться и стать более продвинутым в этом виде спорта. Статья носит рекомендательный характер, потому что автор еще сам далеко не профессионал, но приобрел некоторый опыт, достаточный для того, чтобы им поделиться и написать эту статью.

С некоторыми положениями можно будет не согласиться, но, пожалуйста, помните, почти все, что я здесь пишу - это вещи известные, но пропущенные через собственный опыт и, если мои выводы не совпадают с вашими, то можете дополнить эту статью, поспорить, попротестовать и вызвать меня на дуэль, и т д, а на старте посмотрим, кто прав. Но ваше мнение уже уважаемо и будет учтено.

Первенство Богородского округа по Кросс-Кантри о том, как детям и родителям вместе преодолеть страх перед велосипедом.

Необходимость круглогодичной подготовки и климат с продолжительной зимой в нашем регионе привели меня к разработке тренажеров, которые вопреки погодным условиям позволяли тренировать качества, определяющие успех в соревнованиях. На каждый тренажер я получил патент. На верхнем фото справа Ирина Калентьева Первоначально, когда я работал тренером в шоссейных гонках, тренажеры предназначались для тренировки качеств необходимых для гонщиков, выступающих на шоссе.

С переходом в другую специализацию, я разработал тренажеры необходимые для кросс-кантри, но и первые тренажеры не потеряли своей актуальности, мы их также использовали в тренировках. Выполнение подъема в гору, стоя над седлом. Имитация прохождения виража Для ускорения процессов акклиматизации применялись искусственные гипоксические тренировки, проводимые в условиях равнинной подготовки за несколько недель до выезда в среднегорье.

Тренажер для маунтинбайка Попытки обучить гонщиц преодолевать крутые спуски в естественных условиях приводили к падениям и травмам, после падений у многих спортсменок возникал психологический барьер, чувство страха. Девушкам с первого раза было трудно освоить насколько и как правильно переместить вес тела относительно велосипеда для более устойчивого положения во время спуска, плюс ко всему страх, который также мешал уверенно съехать с крутого спуска.

Все эти привело к созданию очередного тренажера. Казалось бы, незамысловатое устройство, но отработав необходимые качества на тренажере, гонщицы стали легко справлялись со спусками на трассах. Совершенствование техники прохождения крутых спусков на тренажере для маунтинбайка. Групповой тренажер Групповой тренажер первоначально предназначался для подготовки к командной гонке на шоссе, когда 4 гонщика едут друг за другом, при этом для поддержания высокой скорости важно сидеть максимально близко друг за другом.

Тренировка на этом тренажере позволяла выработать устойчивую езду на больших скоростях даже в условии притирки колес. Езда в условиях притирки колес на тренажере требует высокого уровня балансировки Этот тренажер сопряженного воздействия позволял эффективно проводить техническую и функциональную подготовку.

5 ошибок начинающих гонщиков кросс-кантри

Польза отжиманий Кросс с препятствиями кросс-кантри Кросс с препятствиями кросс-кантри , это ничто иное, как бег по пересеченной местности через поля, леса, горы с преодолением таких естественных препятствий как заборы, канавы, ручьи, реки и т. За последнее время данный вид физической активности набирает всё большую и большую популярность, особенно за границей. Какими преимуществами обладает кросс с препятствиями? В то время как бег на длинные дистанции по беговой дорожке или на стадионе утомляет своим однообразием и вечным кружением, кросс с препятствиями проходит в самых разнообразных условиях.

А сами препятствия, которые встречаются на пути в виде заборов, канав, болот, ручьёв и рек, будут способствовать тренировке мышц всего тела и органов дыхания, что повышает общий уровень физической подготовки и способствует расходу большого количества калорий.

Топовый кросс-кантрийный велосипед с 27,5-дюймовыми колесами. AUTHOR INTROVERT велосипедисту придется побороть все страхи, по любым дорогам и меньше уставать при жестком кросс-кантри.

Значит, вы решили заняться кросс-кантри? Неважно, какой автомобиль вы используете, свой или арендованный, есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, путешествуя на машине. Если ваш бюджет позволяет, вы можете питаться в ресторанах по пути. Куда веселее останавливаться в местных заведениях, впитывать атмосферу места и даже собирать рецепты местной еды, которые вам приглянулись. Если у вас есть время, посетите несколько заведений и узнайте побольше о месте, куда приехали, наслаждаясь трапезой.

Будьте осторожны, когда пьете воду в разных местах, куда приезжаете. Если боль долго не проходит или очень сильная, обратитесь за медицинской помощью. Будьте осторожны в ресторанах. Если вода нефильтрованная, попросите немного соды, но не заказывайте напитки со льдом хотя, во многих местах воду для льда фильтруют, так что, вы можете попросить принести немного, чтобы проверить, так ли это. Также, если вы находитесь в сомнительном месте, будьте осторожны с сырой пищей, как, например, салаты.

Тренировки в кросс-кантри - как выработать систему

Проводимые соревнования преследуют следующие цели: Сроки и место проведения Соревнования проводятся 12 сентября года на территории зеленой зоны Академгородка города Томска. Руководство подготовкой и проведением соревнований Организацию и проведение соревнований осуществляют:

где нет пьяной молодежи, есть трассы для кросс-кантри и не слишком дорогие отели. . Я в первый день очень боялась, никак страх побороть не.

ФРГ Фокинский р-н города Езжу на: Думал народу будет не много, а собралось нормально. Калужане молодцы приехали, показали мастер класс. Велоформа, байки хорошие, карбон 29, команда одним словом. Такие приезды задают тонус!! Жаль из 6-ти калужан в строю осталось 4-ре, один парень руку поломал на просмотре, у другого вроде все обошлось. В этом и наша вина есть, что не показали, не указали на опасности.

Снесло один раз после первого нырка при входе на второй боком улетал в низину, спасло дерево, обнял и не отпускал как тетку с большими титьками Пару кругов видел спину Лансера, желтую, догнать не хватило сил. Теперь для нас желтый Лансер -основной раздражитель, а мы все прочие как насекомые летим на свет солнца!!

Лансер действительно попил секретного порошка. Борьба была между Хрумсой, Карлсоном и всегда ощущал дыхание Вити. Интересно было с Андрюхой Цирюльниковым, 2 круга у меня получалось на Эндуре его догонять, а на большом нырке он объезжал его, я ехал в нырок и сразу вырывался вперед. Естесно на подъмах эта биомасса меня сразу и делала!! У Хрумсы на подъемах было:

Мощь КРОСС-КАНТРИ

Тоесть не надо ничего бояться. Прежде чем начать"исполнять" на чем угодно: Как она себя ведет в той или иной ситуации. Большая ошибка сесть на велосипед, разогнаться до предела, и резко в поворот 90 градусов. И тогда все получиться. Знаменитые спортсмены ведь тоже не с первого раза достигли своих результатов.

Как преодолеть страх и познакомиться с девушко постоянно принимают участие в соревнованиях по кросс-кантри и шоссейным велогонкам.

Кто-то боится выглядеть слабо, по сравнению с другими это унизительно , кто-то считает что это дорого, а кто-то просто не знает что ему они могут дать. Возможность эффективно учится тактике полета и перенять чужой опыт. Конечно нужно выбирать соревнования своего уровня, чтобы не отставать от основных участников слишком далеко. Но Эффективность обучения на соревнованиях очень высока. У вас есть потрясающая возможность перенимать опыт других пилотов, оптимально учится на своих и чужих ошибках, совершенствовать свою стратегию и, главное, тактику полета.

Возможность полетать в группе пилотов, летящих к одной цели. Если все пилоты летят по одной задаче к одной цели, то это очень упрощает понимание той логики, которой они следуют при принятии решений, и следовательно позволяет Вам научится наиболее верным решениям! Возможность увидеть и понять воздух! Вы увидите термики, визуализированные сотней других пилотов, увидите несколько термиков рядом, увидите как в термиках есть несколько ядер с разной скороподъемностью.

Как побороть страх? о. Андрей Ткачев